顔と体のむくみ解消法 | コラム | 千葉県流山市 運河駅【Amour】 | コラム | 千葉県流山市 運河駅【Amour】 | 千葉県流山市 運河駅【Amour】

顔や足などがむくむと、肌に跡がついたり靴がきつく感じたりしてつらいですよね。
デスクワーク・塩分の取り過ぎ・運動不足時などに起こりやすいむくみは、どのような方法で解消したら良いのでしょうか。
この記事では、むくみの解消法についてご紹介します。
▼顔と体のむくみ解消法
むくみは主に血流の低下が原因で、ポンプの役割をする筋肉が動かないことで血流が滞り、水分量のバランスが崩れてしまうため起きる症状です。
その解消法として、大きく3つの方法が挙げられます。
■ストレッチやマッサージをする
血液やリンパ液など、体液の循環を良くするストレッチやマッサージをするのがオススメです。
まずは膝の曲げ伸ばしや足首を回すなど、簡単にできる動きから取り入れてみましょう。
顔周りにはクリームを使って顔や首のサイドを優しくさすり、鎖骨の上のくぼみを押します。
また足先から太ももに向かってさすったり、足の間接まわりをマッサージすることで、血液とリンパの流れが良くなります。
■気になる部分を温める
温めて血行を良くすることでも、むくみ解消の効果が期待できます。
人肌程度に温めたタオルを顔に乗せたり、湯船に浸かったりすることでも血流が促進されるためオススメです。
■カリウムを取る
カリウムは、体内の余分なナトリウム(塩分)を尿として排出してくれる成分です。
アボカドやバナナ・長いも・ほうれん草などはカリウムが豊富なため、積極的に取り入れてみましょう。
▼まとめ
顔や体のむくみ解消には、ストレッチやマッサージをしたり、顔や体を温めて血流を良くすることが大切です。
また余分なナトリウムを排出するために、カリウムを含んだ食材を取ると良いでしょう。
『Amour』では脱毛をはじめ、肩こりやむくみ・冷えなどの不調を解消するお手伝いをいたします。
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