リラックスに有効な方法は？ | コラム | 千葉県流山市 運河駅【Amour】 | コラム | 千葉県流山市 運河駅【Amour】 | 千葉県流山市 運河駅【Amour】

日常的にリラックスできる環境があると、睡眠の質が上がり体調も良くなるでしょう。
そこで今回は、リラックスに有効な方法について解説していきます。
ストレス解消にも役立ちますので、ぜひ参考にしてみてください。
▼リラックスに有効な方法
■適度に運動をする
運動を一定時間続けることにより、脳内にセロトニンと呼ばれるリラックス物質が分泌されます。
また運動により筋肉の緊張状態が緩和され、リラックス効果が得られるでしょう。
ウォーキング・ヨガ・ストレッチなど、軽めの運動をするのがオススメです。
■ぬるめのお湯に入る
38～39度くらいに設定したぬるめのお湯につかると、リラックスできます。
入浴には水圧による全身へ良い効果があるので、シャワーだけで済まさずできればお湯につかるようにしましょう。
■趣味を楽しむ
一日に一度は好きなこと・楽しいことをする時間を作りましょう。
音楽を聴く・映画を見る・ペットと遊ぶなど、好きなことや楽しいことで気分をリフレッシュさせてみてください。
■マッサージに行く
ヘッドスパ・リフレクソロジー・リンパドレナージュなど、マッサージに行くのもおすすめです。
マッサージは気分転換にも有効で、心身ともにリラックスできるでしょう。
▼まとめ
リラックスに有効な方法として、適度な運動・ぬるめのお湯に入る・趣味を楽しむ・マッサージに行くなどが挙げられます。
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